就職課　矢野先生が書きました。膝コロは毎日やろう!!

そうです！腹筋ローラーの事です。昨年秋より続けております。

さらなる負荷を求めて器具を変えたので、写真を撮ってもらおうとしたら・・・

車輪が2つの腹筋ローラーが初心者向けで、これでしばらくやっていました。

保坂先生が新型一輪車で挑戦!!初めてだととんでもない激痛が腹筋を襲います。

腰を傷めないように、背中をまるめて伸びる所まで伸ばしたら、ゆっくり戻ります。

そうなんです。二輪車だと回数も多くできるようなってしまったので、今回１輪車の腹筋ローラーに変更してみました。

両手の持ち方の位置次第で、体感で二輪車の３倍の負荷を感じます。

１回で20回、１日２回行っています。

でも~筋力のある人にはかないません！北原先生はグンッ！と伸びて自由自在！

「すごいなぁ~」の一言です。

継続が大事です。できる範囲で続けて行こうと思います。

膝をついてコロコロ！膝コロ頑張ります！